Μύθος ή Πραγματικότητα: Η κοιλίτσα φεύγει κάνοντας κοιλιακούς!

Από 02 Δεκ 2017

Μύθος … Θα ήταν πολύ καλό και πολύ εύκολο, αλλά δυστυχώς ισχύει αυτό που λέμε ‘’πολύ καλό για να είναι αληθινό…’’. Θα έφτανε να κάνουμε πολλές και διαφορετικές ασκήσεις για να αυξήσουμε τον μυϊκό τόνο και την δύναμη των κοιλιακών μυών, αλλά για να βλέπαμε να εξαφανίζεται το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιακή χώρα;

 

Η εκτέλεση ασκήσεων για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, είναι αναμφίβολα πολύ σημαντική για την μείωση του σωματικού λίπους, γιατί  η αύξηση   του μυϊκού ιστού - που επιτυγχάνουμε με την μυϊκή ενδυνάμωση - βελτιώνει τον μεταβολισμό και με αυτόν τον έμμεσο αλλά ουσιαστικό τρόπο συμβάλει σημαντικά και αυτό στην μείωση του κοιλιακού λίπους,  αλλά σίγουρα όχι σε πολύ σημαντικό και υψηλό ρυθμό όπως θα ήταν επιθυμητό.

 

Εάν κάποιος αποφασίσει να χάσει κάποια κιλά και αποφασίσει  να συνδυάσει μια ειδική για αυτό δίαιτα με ένα συστηματικό πρόγραμμα  άσκησης με στόχο να επιτύχει τον σκοπό του,  δεν πρόκειται να έχει τοπική απώλεια λίπους αλλά γενική μείωση του. Με λίγα λόγια δεν πρόκειται το λίπος να φύγει από την περιοχή της κοιλιάς κατευθείαν και άμεσα.

 

Εάν κάποιος θέλει να χάσει το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, πρέπει να τρέχει συχνά (ή γενικότερα να ασκείται KAI αερόβια) δηλαδή να κάνει πολλές  προπονήσεις ακόμα και μικρής διάρκειας, αν είναι δυνατόν νηστικός, δηλαδή χωρίς την κατανάλωση τροφής για πολλές ώρες πριν, όπως το πρωί, και να μάθει να διατρέφεται τρώγοντας σωστά τόσο σε σχέση με την επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, όσο και σε σχέση με την οργάνωση του καθημερινού του διαιτολογίου!   

 

Γιάννης Δαγκόγλου

Γιάννης Δαγκόγλου

 

Γεννήθηκα στην Πάτρα και ασχολήθηκα με τον στίβο από την ηλικία των 12 χρόνων. Υπήρξα αθλητής στους δρόμους μεγάλων αποστάσεων με καλύτερες επιδόσεις:

1500 μ. 4:02’’ (κατηγορία Εφήβων)

5.000 μ. 15:12’’ (κατηγορία Εφήβων)

10.000 μ. 32:50’’ ( κατηγορία Νέων)

Μαραθώνιος 2.30:17’’.

Αποφοίτησα από το Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης το 1991 με ειδικότητα στους δρόμους.

Έχω παρακολουθήσει την σχολή προπονητών της Ιταλικής Ομοσπονδίας Στίβου (F.I.D.A.L.- Formia 2001).

Έχω συμμετάσχει σε προπονητικά καμπ του βάδην ( 2005 και 2006 Montescaglioso Bari Ιταλία ).

Είμαι από το 2005 Διδάκτορας της Εθνικής Γυμναστικής Ακαδημίας της Σόφιας (Βουλγαρία) για την διατριβή μου στην προπόνηση Εφήβων αθλητών του βάδην με ε θέμα «Αξιολόγηση της ικανότητας απόδοσης νεαρών αθλητών βάδην με την χρήση του τεστ Conconi» Ο βαθμός του διδακτορικού διπλώματος μου ήταν 22/23.

Είμαι επίσημος προπονητής στίβου του Σ.Ε.Γ.Α.Σ. (από τον Οκτώβριο του 2000) και κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος Α’ κατηγορίας για το άθλημα του Κλασσικού Αθλητισμού από την Γενική Γραμματεία Αθλητισμού

Έχω γυμνάσει πολλούς πρωταθλητές (Σοφία Αρματά, Γιάννης Καυκάς, Χαράλαμπος Πιτσώλης, Σοφία Ρήγα, Ισαβέλλα Κοψαχείλη, Αλέξι - Μαρία Παππά). Μιλάω άπταιστα Ιταλικά και Αγγλικά.

 

www.smartrun.gr

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Latest Tweets

"Race For Liberty: Ένας νέος αγώνας δρόμου 100 μιλίων σε ορεινό περιβάλλον: https://t.co/R4wjlm3zv7 https://t.co/oUnDU1VSON
The @thenorthface Vectiv™: H νέα τεχνολογία για δρομείς βουνού ... και όχι μόνο: https://t.co/wMS6amGaeS… https://t.co/kTx5YRNSqE
70 χρόνια ΕΕΠΦ - η μνήμη της ελληνικής φύσης – 11/4/2021: https://t.co/YNv3ZZGciT https://t.co/EZnqYeJyzY
Follow Advendure on Twitter

Post Gallery

The North Face Vectiv™: H νέα τεχνολογία για δρομείς βουνού ... και όχι μόνο!

70 χρόνια ΕΕΠΦ - η μνήμη της ελληνικής φύσης – 11/4/2021!

Run Messinia: Στις 5-14 Ιουνίου 2021 - 10 συνολικά μαραθώνιοι σε 10 ημέρες για την ελευθερία!

Φαράγγι Ριντόμου, Χαλασμένο, Λαγκάδα ... Ο Γιώργος Μάλαμας μας αποκαλύπτει την άγρια ομορφιά της Μεσσηνιακής Γης!

Mike Horn: Η περιπέτεια και η εξερεύνηση "κυλούν" στο αίμα του!

Ξεκινούν και πάλι από 19 Απριλίου οι αγώνες Ορεινού Τρεξίματος, αλλά με απρόβλεπτες εξελίξεις (Πρωταπριλιάτικο)!

Dick Dorworth: Τελευταία φορά επικεφαλής!

Ορειβατική αποστολή στις Άνδεις, στο εξωτικό Εκουαδόρ (Ισημερινός)!

Barkley Marathons 2021: και πάλι έφαγε τα παιδιά του!!!

Αντώνης Συκάρης: Η πρώτη, ελληνική αποστολή στο βουνό Anapurna (8.091 μ.)!

Κάντε τη νύχτα μέρα στο ποδήλατο με τον NITECORE BR35 !

Τρέξιμο και Οστικοί Τραυματισμοί!