Στην προπόνηση μπορούν να λάβουν μέρος, εκτός από τα μέλη της Kasimis Training, νέοι αθλητές βουνού και δρόμου που θέλουν να πάρουν τα πρώτα σωστά ερεθίσματα για αγώνες και προπονήσεις σε ορεινό περιβάλλον, αρκεί να έχουν εμπειρία προπόνησης σε ορεινό τερέν.

Σημείο συνάντησης: 100 μ. από το δασαρχείο (το δασαρχείο βρίσκεται στον κόμβο του Αγ. Παύλου, πάνω από τον ζωολογικό κήπο - πάνω από τον περιφερειακό Θεσσαλονίκης)

Ώρα συνάντησης: 10.00πμ.

Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει:

--Ζέσταμα (30'),
--Εφαρμογή της «Kasimis Training Method - Ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεχνικής σε ανηφόρες και κατηφόρες» (45΄)
--Ελεύθερη εξάσκηση σε μονοπάτια (15΄)
--Αποκατάσταση (25-30') ή συνέχεια της προπόνησης για όσους έχουν LR

* Συστήνεται σε όσους συμμετέχουν να έχουν μαζί τους, αντιανεμικό και επιπλέον στεγνά ρούχα. Επίσης, αθλητικό μπουφάν, μπάφ - σκούφο και γάντια για την περίπτωση χαμηλών θερμοκρασιών, καθώς και τα απαραίτητα ενεργειακά τους προϊόντα.

* Όλοι οι συμμετέχοντες έχουν την ευθύνη για την καλή τους υγεία.