Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Οι δρομικές ασκήσεις αποτελούν μέρος της προθέρμανσης ενός δρομέα. Σαν σκοπός τους είναι η ομαλή προετοιμασία και σταδιακή ένταξη του μυοσκελετικού συστήματος στην διαδικασία που θα ακολουθήσει. Εκτελούνται μετά το χαλαρό τρέξιμο (ζέσταμα), πριν τα "ανοίγματα" και αποτελούν μέρος μίας ολοκληρωμένης προθέρμανσης. Ο Αλέξανδρος Φωτιάδης της Salomon Hellas και της Olympus TRT σε ένα χρήσιμο και κατανοητό βίντεο μας εξηγεί τον σωστό τρόπο με τον οποίο πρέπει να πραγματοποιούνται οι δρομικές αυτές ασκήσεις.

Η αθλητική διατροφή είναι εδώ και χρόνια μια επιστήμη που παίζει σημαντικό ρόλο, εξίσου σημαντικό με τα προπονητικά προγράμματα, στην καλή πορεία των αθλητών. Και φυσικά όπως στην προπόνηση υπάρχει μια εξειδίκευση, ανάλογα με τη μορφή αλλά και αρκετά ακόμα χαρακτηριστικά του κάθε αθλήματος, έτσι και οι διατροφικές μελέτες έχουν στραφεί σε πολλές κατευθύνσεις. Πολλές οι «σχολές», πολλές οι απόψεις και φυσικά μεγάλη η βιβλιογραφία στην αθλητική διατροφή. Το AdventureZone.gr σας παρουσιάζει αυτούσιο, ένα κεφάλαιο από το πολύ σημαντικό βιβλίο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ» του Peter Konopka, που κυκλοφορεί στα ελληνικά από τις εκδόσεις ΣΑΛΤΟ, που ειδικεύονται στο αθλητικό βιβλίο. Το κεφάλαιο που θα διαβάσετε εδώ, αναφέρεται στη διατροφή των αθλημάτων αντοχής με υψηλές απαιτήσεις δύναμης, όπως η ποδηλασία δρόμου, το σκι αντοχής, η ορειβασία, η κωπηλασία και αρκετά ακόμα...