Μετάβαση από την άσφαλτο στο βουνό - Προβλήματα στον Αχίλλειο τένοντα!

Από 16 Μαρ 2019

Η ερώτηση του φίλου του Advendure Άρη Παπαδόπουλου έχει να κάνει με προβλήματα στον Αχίλλειο τένοντα, όταν κάποιος αθλούμενος μεταβαίνει από την άσφαλτο και τα παπούτσια δρόμου, στο βουνό και τα παπούτσια για trail running. Ο Νίκος Καλοφύρης, απαντά και αναλύει το θέμα, στα πλαίσια της στήλης ask the coach. Στείλτε τις απορίες / ερωτήσεις σας που να αφορούν γενικότερα θέματα προπονητικής κτλ. στο e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., ώστε να αναλυθούν από τους έμπειρους συνεργάτες μας, αφού πρώτα εξετάσετε αν έχουν ήδη απαντηθεί σε προηγούμενα άρθρα της στήλης στο παρελθόν.

 

 

[Άρης Παπαδόπουλος]: Καλησπέρα σας. Ένα μπράβο αλλά και απλά συγχαρητήρια  είναι λίγα για να αποζημιώσει την θαυμάσια δουλειά σας. Είμαι ερασιτέχνης αθλούμενος. Θα ήθελα να ρωτήσω τον coach αν τα trail παπούτσια με σκληρό και ψηλό cushioning στον αχίλλειο μπορεί να επηρεάσoυν και να δημιουργήσουν προσωρινό η διαχρονικό πρόβλημα στον τένοντα. Χρόνια τρεξίματος σε άσφαλτο ποτέ δεν αντιμετώπισα κάποιου είδους σχετικό πρόβλημα. Μετά από κάποιους ορεινούς και κυρίως μετά από έντονες κατηφόρες νιώθω το trail παπούτσι να χτυπά και να πιέζει τον τένοντα με αποτέλεσμα τον τοπικό ερεθισμό και πόνο που φεύγει μετά από κάποιες μέρες αλλά και δεν εμποδίζει την πλήρη μηχανική κίνηση του αστράγαλου και καθόλου πόνο όταν ξανατρέχω με road shoes. Επηρεάζει επίσης το χαμηλό η υψηλό drop; Τι είναι καλύτερο για mid-fore foot;

 

[Νίκος Καλοφύρης]:  Τα προβλήματα στον αχίλλειο τένοντα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και υπομονή στην αντιμετώπιση και αποκατάστασή τους. Δεν είναι τυχαίο ότι ο αθάνατος Αχιλλέας είχε τον συγκεκριμένο τένοντα που τον έκανε τελικά θνητό. 

Πολλοί παράγοντες προκαλούν τραυματισμό του αχίλλειου τένοντα με πιο σημαντικούς: υπερβολική άσκηση χωρίς να έχουμε αφομοιώσει την προπόνηση, δυσκαμψία στους γαστροκνήμιους μύες που μπορεί να προέρχεται από ανατομικά προβλήματα, έλλειψη διατατικών ασκήσεων, σκληρές επιφάνειες τρεξίματος, ακατάλληλα παπούτσια και διάφορα ρευματικά νοσήματα.

Προληπτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούμε τουλάχιστον τρία   παπούτσια με διαφορετικά χαρακτηριστικά που θα εναλλάσσονται στην προπόνηση. Για επίπεδες διαδρομές να προσφέρουν απορρόφηση κραδασμών, για ανηφόρες ελαφριά και εύκαμπτα και για τεχνικές διαδρομές πιο σταθερά. Το χαμηλό drop επηρεάζει καθώς ο τένοντας βρίσκεται σε μεγαλύτερη τάση. Προληπτικά πρέπει να δώσεις έμφαση στην διατατικότητα και στην ενδυνάμωση του γαστροκνήμιου και της ποδοκνημικής. Καλύτερη αποκατάσταση μετά από δύσκολες προπονήσεις χρησιμοποιώντας εναλλακτικές προπονήσεις με ποδήλατο και κολύμπι. Επίσης κρυοθεραπεία μετά από άσκηση και πιθανόν ανύψωση της φτέρνα με τη βοήθεια ορθοτικών πάτων από εξειδικευμένο αθλητίατρο που θα κάνει και την απαραίτητη ιατρική διάγνωση.

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Latest Tweets

Μια αποκλειστική συνέντευξη του @Advendure_Net τον Λάζαρο Ρήγο, για όλα τα θέματα που αφορούν την H.A.R.T.A:… https://t.co/g7WX8aHdcG
"Ο ρόλος του λεπτού Fleece στην Πεζοπορία", ο Δημήτρης Δεσποινιάδης αναλύει την χρήση και τα επιθυμητά χαρακτηριστι… https://t.co/cpo88T6DAw
"Χωρίς Ίχνη" - Παρουσίαση του βιβλίου του Χρήστου Λάμπρη, από τον Γιώργο Βουτυρόπουλο, για το @Advendure_Net :… https://t.co/cM2dapetpL
Follow Advendure on Twitter

Post Gallery

Μια αποκλειστική συνέντευξη με τον Λάζαρο Ρήγο, για όλα τα θέματα που αφορούν την H.A.R.T.A!

Ο ρόλος του λεπτού Fleece στην Πεζοπορία!

Η βελτίωση των νευρομυικών ικανοτήτων των δρομέων αντοχής – Ιδιαιτερότητες των γυναικών δρομέων!

Η πρώτη χειμερινή ανάβαση στο Κ2 είναι γεγονός!

Η HARTA ανακοίνωσε το πρώτο (δοκιμαστικό) πρωτάθλημα της για το 2021!

Ada Blackjack: Μια ξεχασμένη επική ιστορία διαβίωσης στον Αρκτικό κύκλο!

Το αγαπημένο μου Παντελόνι Πεζοπορίας!

7+1 ερωτήσεις, 1 χρόνο μετά την ολοκλήρωση του 7 summits! Μια “διαφορετική” συζήτηση με την Χριστίνα Φλαμπούρη!

Οργάνωση Φαρμακείου Ορειβατικών Αποστολών!

Μπορούμε μέσα από το μονοπάτι της φύσης να φτάσουμε πιο κοντά στο νόημα της ζωής;

Ο Αντώνης Συκάρης αλλά και ο Colin O’Brady έφτασαν στο Basecamp του K2!

Αδιάβροχα jacket SALEWA