Tips για ορειβάτες που θέλουν την Κορυφή στο τσεπάκι τους!

Από 23 Απρ 2019

Η ορειβασία έχει αποδείξει ότι μπορεί να προσφέρει πολυάριθμα οφέλη στην υγεία μας, όπως είναι η καλύτερη καρδιοαναπνευστική αντοχή, η μείωση του σωματικού βάρους και η αύξηση της μυϊκής δύναμης. Γενικότερα η δραστηριότητα αυτή προσφέρει ευεξία και χαλάρωση ενισχύοντας με πολλαπλά συναισθήματα τον ψυχικό μας κόσμο. Τόση θέα από εκεί ψηλά! Ηρεμεί!

Ευτυχώς η χώρα μας είναι ένας τόπος ο οποίος προσφέρεται για ορειβασία, χάρη στα πολλά βουνά της. Συνολικά έχει 890 βουνά, τα οποία έχουν υψόμετρο από 501 έως 2918 μέτρα!

 

Αν επιθυμείς όμως να ασχοληθείς με πιο σκληρή ορειβασία, που θα περιλαμβάνει πιο απαιτητικές διαδρομές, χρειάζεται σωστή προετοιμασία. Για να “κατακτήσεις” πολλές κορυφές, ή εάν έχεις ήδη στους στόχους σου κάποια αποστολή σε ψηλό βουνό, αξίζει να λάβεις υπόψιν μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

 

  • Ένα από τα πρώτα πράγματα που έχεις να κάνεις είναι να θέσεις το στόχο σου με χρονοδιάγραμμα. Όρισε ημερομηνίες !
  • Βελτίωσε τη διατροφή σου! Επιτρέπεται μόνο τόστ με μερέντα ως κίνητρο για κατανάλωση στην κορυφή!
  • Ξεκίνα τουλάχιστον ένα χρόνο νωρίτερα, την προετοιμασία πριν πας !
  • Κάνε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση με διάρκεια 45-90 +/- λεπτά, π.χ τρέξιμο στο πάρκο, ποδήλατο, άσε τα ασανσέρ πήγαινε με τις σκάλες!
  • Επιπλέον πρόσθεσε το γυμναστήριο στο πρόγραμμα σου, δύο-τρεις φορές την εβδομάδα με ασκήσεις με βάρη. Εντάξει, έχεις αντοχή στα πόδια αλλά θα πρέπει και τα μπρατσάκια σου να είναι δυνατά!
  • Σάββατο- Κυριακή: Διάλεξε μια μέρα! Κάνε πεζοπορία πάνω από 15 χιλιόμετρα και όσο πιο μεγάλες υψομετρικές διαφορές έχει, τόσο το καλύτερο. Μην ξελιγωθείς στις ταβέρνες και ότι κατάφερες όλη την εβδομάδα, τα καταστρέψεις με μιας! 

 

Σου εύχομαι να “κατακτήσεις” όσες πιο πολλές κορυφές μπορείς!

 

Φώτης Θεοχάρης

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Latest Tweets

@PyrStageRun 2019 - End of a dream week in Salardú, read the final report of the 2019 edition:… https://t.co/wTeHRyPC0R
@SCARPAspa Neutron 2: Δοκιμή και Παρουσίαση του μοντέλου στο @Advendure_Net : https://t.co/45FHp9rQJf https://t.co/efbNCU3jxv
@PyrStageRun 2019 - Stage 4: Intense and very challenging stage, report of the 4th stage: https://t.co/doqAd5xYDa https://t.co/EvUBVQF16Z
Follow Advendure on Twitter

Post Gallery

Scarpa Neutron 2: Δοκιμή και Παρουσίαση!

PTL 2019, κάτι διαφορετικό...

Tor des Geants 2019: Τέσσερις έλληνες αντιμέτωποι με τους Γίγαντες των Άλπεων!

Επιτυχημένη εμφάνιση για Ζησιμόπουλο – Βασιλάτου στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Skyrunning 2019 – Σειρά παίρνουν οι Μπίκα – Σελέτης σε Vertical και Sky.

Φολτόπουλος - Σιαρλίδης στον Swiss Peaks 360

Μέσα απ'τον καθρέφτη!

O Κωνσταντίνος Γιαννόπουλος και η Νίκη Ζιώγα μεγάλοι νικητές του Ultra Ursa Trail 2019!

Μεγάλοι νικητές του UTMB 2019 o Ισπανός Pau Capell και η Αμερικανίδα Courtney Dawalter!

Ultra Trails Lake Tahoe – Νέα πνοή στα φεστιβάλ αγώνων!