Σημείο συνάντησης: 100 μ. από το δασαρχείο - πυροσβεστίο (το δασαρχείο βρίσκεται στον κόμβο του Αγ. Παύλου, πάνω από τον ζωολογικό κήπο - πάνω από τον περιφερειακό Θεσσαλονίκης).

Ώρα συνάντησης: 10.00πμ.

Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει:

• Ζέσταμα (30')
• Εφαρμογή της «Kasimis Training Method - Ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεχνικής σε ανηφόρες και κατηφόρες» (45΄)
• Ελεύθερη εξάσκηση σε μονοπάτια (15΄)
• Αποκατάσταση (25-30') ή συνέχεια της προπόνησης για όσους έχουν LR

* Συστήνεται σε όσους συμμετέχουν να έχουν μαζί τους ζεστά ρούχα, αντιανεμικό και επιπλέον στεγνά ρούχα. Επίσης, αθλητικό μπουφάν, buff (ή μαντίλι τύπου buff) - σκούφο και γάντια λόγω χαμηλών θερμοκρασιών. Επίσης, τα απαραίτητα ενεργειακά τους προϊόντα.

* Όλοι οι συμμετέχοντες έχουν την ευθύνη για την καλή τους υγεία.

Δημήτρης Κασίμης